こんにちは！
ゆきこです。
『体質改善の為の食事ってどんなバランスで
どのくらい食べられたら効果が出るんだろ・・』
なんとなくいつも不安に
思ったりしてませんか？
今日は
『これで栄養ちゃんと
足りてるのかな・・』
そんな風に思いながら
日々体質改善を進める
ママさんに向けて
栄養がそもそも
足りてるかどうか
簡単に確認できる
ポイントを４つ
お伝えしようと思います💡
食事改善って
それまで意識していなかったことを
考えていかなきゃいけないから
『これでほんとにいいの？💦』って
不安になる事ありますよね😢
『体質改善 食事』
こんな風に検索しても
『３大栄養素のバランス』や
『ビタミン・ミネラル』など
『それはわかってるけど
具体的にどうしたらいいの？』と
実践に結びつけにくい情報ばかり
出てきたり・・。
『とりあえずバランス良い献立調べようかな』
そう思っても
１週間分のメニュー例はあっても
１か月分、それ以上となると
自分で考えれなくちゃ続かないし
今はとりあえず
なんとなくこれで良いかなで進めてる・・・
そんな風になる事も
多いかと思います😔
出来る事なら
体質改善するのに
大変な事は１個でも減らして
『ちゃんと続けられてる！すごい！！』と
毎日自分を褒めてあげて
それがしっかり
自分の欲しい結果に繋がって
体調も良いし食事も楽しめる。
そんな毎日にしていきたい。
そう思いますよね。
今日お伝えするポイントを
知る事で
栄養が足りているか？を
簡単に確認できるので
『この献立でほんとに
大丈夫かな・・・』
そんな不安な気持ちから
解放されますよ😊
何よりチェック方法が
簡単で手間がいらないので
気になったときにいつでも
確認することができますよ✌️
知っておいて必ず損なし！
そんな情報なので
この先を読み進めて
ぜひ毎日に活かしてみて
くださいね！
目安量だけにとらわれない
そもそも
自分にとって必要な量
これってぶっちゃけ
みんな違います。
♢体格
♢もって生まれた体質
♢運動量
♢環境
ここがみーんな
それぞれ違うので
『自分にとって必要な量』
ここは違って
当たり前のこと。
同じ年齢でも
デスクワークで座っていることが多い人。
肉体労働で
１日中動き回ってる人。
そもそもスポーツが
仕事となっている人。
運動量だけで比べても
全然違いますよね！
だから
栄養が足りているのかどうか？
ここを判断する時は
どれだけ目安量を
食べているのか？
ここだけではなく
しっかり自分の体調を
観察していく
この事の方が
重要なんです✨
確認ポイント４つ
①疲れにくい
②肌の調子が良い
③便通が整う
④毎日生き生きと過ごせる
この４つが揃っていれば
ほとんど栄養は満たされていると
考えて大丈夫！！
あなた自身が
毎日元気に過ごせている
大袈裟ではなく
これが何より
一番の指標なんですよ😊
さいごに
今回は栄養が足りているのか
心配になった時に
今すぐ確認するべき事として
♢目安量だけにとらわれない
♢確認ポイント４つ
この事についてお話しました！
どうだったでしょうか？？
『ちょっとは安心できたかも・・』
少しでもそう思ってもらえる
キッカケになれたら
私もめちゃくちゃ
嬉しいです😆
今日からはぜひ
毎日頑張っているあなたが
自分の為にしてあげる
自分が笑顔になれるために
行動してみる
ここを大切に
一日一日を
過ごしてみてください！
きっと1ヶ月前よりも
楽しんで食事作りに臨むことが出来て
少しずつ体調の変化を感じ始めることが
出来るはずですよ♡
あなたは
変わるために一歩踏み出し
なりたい自分に向かっています💡
今日のポイントを意識して
自信を持ってドーンと
過ごしてみてくださいね✨
最後まで読んでくださり
本当にありがとうございました♡
PS
体質改善のための食事作りを苦痛に感じながらも
手抜きが出来ずしんどかった私が
薬膳インストラクターになり
学びを深め・・
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生理痛やPMSに悩まされていて
子どもと笑顔で過ごせず
こんな自分が嫌い。
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