これからお話するのは
『ちゃんとしなきゃ！』
『やっぱり私なんて・・』
この鎖に無意識にずっと繋がれ
日々がむしゃらに頑張るけど
生理痛とPMSにも悩まされ
結果、子どもも自分も追い詰めてしまう
そんなPMS拗らせ３８歳シンママが
子育てのために
一番大切な本質に気付き
子どもと笑顔で毎日を
楽しめるようになっただけでなく
生理痛とPMSからも解放された
脱却ストーリーです。
初めまして！
『ゆきこ』と申します。
私の事を知らない方も
多いかと思うので
簡単に自己紹介
させてくださいね！
このブログを書いている
現在は３８歳。
今から約６年前に
息子を出産するも、
色々あって離婚して
現在６歳の息子と猫と暮らす
看護師シングルマザーです。
日々奮闘する
子育て初めてママなんですが・・
『私、いつも自分の気持ちを一番に
優先しています！！』
え？？ママだったら普通は
子ども優先なんじゃないの・・？？
そう思いますよね💡
私、ある事をキッカケに
自分の気持ちを一番優先に
出来るように変わったんです😌
それは、なぜか？？
理由は
子育てに大切な本質と出会ったから
なんです🌸
これを知るまでは
初めての子育てに正しさを求めて
『母子家庭だからって思われない為に
ちゃんとしなきゃ！』
いつもそう思っては
SNSやネットで何が正しいか
他の家庭はどうかと比べていました😓
『人と比べない』っていうのが
そもそも昔から苦手だったんです・・
それなのに、離婚を経て余計に
『ちゃんと子育てしなきゃ』
この想いばかり強くて💦
良く言えば常識を重んじる
悪く言えば人の評価ばかり気にする
そんな性格を
ずっと変えられないまま
余裕のない毎日を送っていました。
毎日必死に頑張るけど
体にも心にも余裕がなくて
『なんで私ばっかり！ちゃんとしてよ！！』
幼い息子に怒ってしまう
そんなママでした。
でも、そんな私が
子育ての本質に出会って
『ちゃんとしなきゃ！』
この気持ちから解放され
子育てを伸び伸びと楽しみ
自分のことを一番大切に出来る
その結果、生理痛もPMSも気付けば改善！
そんな毎日を
手に入れたんです！！
（これ、大袈裟ではありません）
『育児中って時間もないのに
自分のこと一番になんて・・・
無理じゃない！？』
と、そんな声が聞こえてきそうです😅
無理もないですよね。
でも！これからお話するのは
私が、そんな過去から脱却して
望んでいた子どもと笑顔の毎日を
手に入れた、紛れもない事実なんです☺️
何を隠そう
私もあなたと同じで
いつも周りの評価を気にしてしまい
生理前には異常な眠気や食欲増進、
コントロール出来ないイライラやネガティブモード。
自分の思い通りにしてくれない息子に怒っては
自己嫌悪を繰り返してきた1人。
そんな苦しい過去が
あるからこそ
あなたには今、とてつもなく大事なことを
理解しておいて欲しい！！
正直、過去の自分の話って
恥ずかしいです。
離婚したことだって
拗らせてきたことだって
本当は人に知られたくない黒歴史。
この記事を書くことも
すごく迷いました💦
だけど、あなたには
私のようになって
欲しくない。
そして絶対に
ママだからといって
『自分が我慢すること』を
当たり前と思わないで欲しい。
周りと同じじゃなくても
あなたは素晴らしいとわかって欲しい。
これからの
あなたの行動次第で
『こうじゃなきゃ』
この気持ちは
絶対に軽くできる！！
そのことをあなたに伝えたくて
今日、この記事を
書いています😌
忙しい子育ての毎日
自分の体と心の調子も思い通りにいかなくて
今悩んでいる方
私の過去の失敗を知って
勇気を持ってもらえたら嬉しいです🌸
私は１６年間病棟看護師として勤務し
２０２４年４月から
PMS改善の薬膳インストラクターとして
『子どもと笑顔の毎日』を理念に
オンラインで
個別の生理痛・PMS改善の
サポートを行っています♪
今はこうして
薬膳を活用したPMS改善のお仕事を
させていただいていますが
自分のPMSがひどい時は
ものすごくしんどかったです💦
『ちゃんとしなきゃ！』と
周りと比較しては出来ていないことを探し
自分で自分を苦しくして・・
余裕がなくて要領も悪いのに
なんでも詰め込もうとして
毎月生理前に爆発するこじらせママでした。
自信からの挫折
時をさかのぼって
３年前・・・
離婚してから
お世話になっていた実家を出て
ちゃんと自分で生活したい！！
そう思い、当時３歳の息子と
実家近くで二人暮らしを始めた
そんな頃。
ありがたいことに職場の理解が深く
勤務の様々な点で
考慮してもらっていたこともあり
『これならやっていける！』
そんな風に高を括っていました。
でも・・・・
相手は３歳男児。
当然そんなうまいこと
いく訳もなく
自分の思い通りに
全然いかない事態が
待ち構えていたんです😭
『朝起きただけで
なんでこんなに機嫌悪いの！？』
『時間ないから早く支度したいのに
全然進まない！
遅刻しちゃう！！』
『頑張って作ったのに
なんで食べてくれないの！？』
これが現実でした。
『やらなきゃいけないこと
山ほどあるのに
全然思い通りにいかない！！』
子育ての大変さを
思い知りました・・・
最初の頃は
片付けもおもちゃの片づけも
きっちりして
ごはんもお惣菜とかレトルトは
使わずに作り置きをして
一汁三菜を目指して頑張っていました。
でも作り置きを出来るのは
余裕のあるお休みの日。
平日が楽になるように
作り置きをするとなると
その分息子と遊ぶ時間や
自分の時間が削られる・・・
『毎日毎日
しなきゃいけないことばっかり！！😭』
完全に『しなきゃいけないこと』に
時間を取られて疲弊していました。
『自分の物はちゃんと
自分で片付けられるようにさせなきゃ』
『ごはんは好き嫌いなく
何でも食べるようにしなきゃ』
『食事のマナーも
ちゃんと教えなきゃ』
とにかく何でも
『ちゃんとしなきゃ』ばかり
子どもが将来
困らない為にちゃんとしなきゃ
その想いが強くて
『だいぶ厳しくしてたな・・』
『子どもの為っていうより
自分の為だったかも・・』
今振り返るとそう思います😓
朝は遅刻せずに出勤しなきゃだし
夜は早く寝かせなきゃ。
ちゃんとしなきゃと思って
頑張れば頑張る程
苦しくなるばかり・・
要領も悪いせいで
全然うまくいかない自分を
責めてばかりの毎日。
通常運転でもこんななのに
生理前になるともう・・・
発狂レベルですよね😱
異常なほどの眠気や倦怠感に食欲増加、
お腹の張りや便秘など体の不調に加え
イライラや
ネガティブモードになることが多く、
普通なら何でもないことも気に障ったり…
日々の疲労とストレスが溜まり
生理前はいつも爆発。
ベッドに息子を放り投げたことも・・・😱
こんな暗黒期を
送っていたのですが
その中で私は大きな
３つの問題点を抱えていました。
♢『ちゃんとしなきゃ』と
いつも周りの目を気にしていた
♢栄養ばかり気にして、息子が美味しく
食べられるごはんを作れていなかった
♢元々あった生理痛とPMSが悪化して
爆発しては自己嫌悪の負のスパイラルに陥る
このしんどい状況から
抜け出したい💦
その思いばかりが
強くなる一方で
具体的にどうしたらいいのか
対策方法がわからず・・
しんどいけど
ただひたすら必死に頑張る
これを続けていました。
変わることを決意
私はフルタイムでの病棟勤務。
昼食さえゆっくり
食べられないこともしばしば。
残業から急いで迎えに行き
帰ってからはノンストップで
夕食、お風呂、寝かしつけ・・・
時間が無いなりにバランス考えて
頑張ってごはんを作っても
そういうものに限って
全然食べてくれずに
納豆ごはんだけ完食したり・・・
正直食事を作るのが
すごく苦痛でした。
元々料理は困らない程度に出来るけど
あまり得意な方ではなく
だんだん料理が嫌いに
なっていきました。
毎日の食事に対して
ストレスを感じているせいで
余計に他のことにも過敏になり
息子が散らかしたままのおもちゃを見ては
『なんで使ったものちゃんと片づけないの！
大事にしないなら捨てちゃうよ！！』と怒ったり
朝の支度が進まないと
『もっとちゃんとしてよ！
遅刻したら困るの！！』と怒鳴ったり・・・
思い出しても苦しくなる程
怒ってばかりの毎日でした。
そしてある日、ついに
『こんなにママを怒らせちゃう
自分が世界一嫌い』
と息子に言わせてしまった。
『ママ嫌い！』
って言われるより
ショックでした。
息子と２人で
楽しく過ごしたくて
２人での暮らしを始めたはずなのに
まだ３歳の子に、
大事で愛おしくて
仕方ないはずの息子に
愛情を伝えるのではなく
怒りばかりぶつけ
自分を否定する気持ちを与えてしまった。
愕然としました。
『このままじゃ駄目だ』
『なんとかしなくちゃ』
そう強く思いました。
失敗の連続
心ではいつも笑顔の
ママでいたい！
そう思っていても
性格はなかなかすぐには
変えられないし
生理痛と生理前の不調に至っては
仕方がないものだと思っていました。
『ちゃんと育てなきゃ』
その気持ちが先に立って
へとへとで何もしたくない日でも
保育園に迎えに行けば
『おなかすいたー！』の催促で
『ちゃんと食べさせなきゃ・・』と
疲れた体に鞭打ってごはんの準備。
それなのに、
頑張って作ったごはんを
ちゃんと食べてくれない！
そんなの、ストレス溜まりますよね。
『こんなに頑張ってるのに
どうしてこうなっちゃうの？』
思い通りにならない
自分にも息子にも
イライラが募る・・。
『他の人はもっと
上手にこなしてるんだろうな・・』
『要領悪いし美味しく作れないし
こんなに怒っちゃうし
私全然ダメだ・・・』
と自分自身を責めては
また生理前に怒り爆発。
その繰り返しで
自己肯定感は下がる一方・・
そんな毎日でした。
突然の出会い
変わりたいのに変われない
そんな思いを抱えながら
いつものように過ごしていたある時
ネットで
『予防医学』や『薬膳』
という広告が目に入りました。
看護師として病院で
医療に携わってきた私が接するのは
大抵病気と診断され治療が必要な患者さん。
『予防医学』でピンとくるのは
予防接種くらいの認識でした。
普段広告なんて完全スルーなんですが
食事や体調で日々悩んでいたので
少し気になって調べてみました。
『病気になってから治すのではなく
病気になりにくい体作りと
健康維持を目的とする』
と書かれていました。
『薬膳』については
高麗人参とか漢方とか
苦くて難しそうなイメージでしたが
要は
食べることで
心と体のバランスを整える
という考え方で
・手軽に
・頑張らず
・おいしく
食事作りが続けられる方法
とありました。
『薬膳って
今の私に必要なものかも・・
もっとどんなものか知りたい！』
『手軽に出来る美味しいごはんで
息子もちゃんと栄養摂れて
私の調子も整えられるようになりたい！』
そう思ったんです。
しかも、生理痛もPMSも
薬膳でどうにか出来るらしい！?
その日のうちに
オンラインの薬膳講座を
申し込みました。
オンライン講座なんて
受けたことがなかったし
『本当にこれで変われるかな・・』
と不安はありましたが
『やらなきゃ今の辛いまま・・
変わって息子と楽しく過ごしたい！』
この思いが私を突き動かしました。
薬膳から学んだこと
新しいことを始めるって
ドキドキしますよね。
これまでどうにもならなかった
苦しい毎日が
これで変えられるかも知れない
そんな期待を胸に
勉強を始めました。
薬膳で学んだことは
体質や季節に合わせた養生法はもちろん
自然界の法則や人間のあり方について。
♢人間も自然の一部で、
人それぞれ体質や合うものが違っている
♢バランスも大切、楽しく食べることも大切
♢体をケアすることで心も整えることが出来る
そして、
自分が笑顔で健康でいることが
子どもが健やかに育つうえで一番大切
ということも。
これを知ったとき
これまで
『ちゃんとしなきゃ』や
人と比べては『私全然だめだ・・』
そう思ってきた基準が崩れ
凝り固まったものが
ほぐれていくような感覚を味わいました。
『今までちゃんとしなきゃって
思ってたけど、ちゃんとって
何だったんだろう・・』
『2人で笑顔でいられることが
一番大切だったんだ』
そう気付かされたんです。
私は今まで
『ネットにあったし
それが良いんだ』
『ちゃんと育てることが
息子の為になる』
そう思ってきました。
でもそれは
大きな勘違いだったんです。
現代は情報が溢れていて
SNSで簡単に他人の生活を
見ることが出来ます。
その分、他人の素敵なところと
自分のダメなところのギャップを
必要以上に感じてしまう。
でも、他人は所詮他人です。
環境も体質も違うのに同じことをするって
本当に必要なこと？
自分と大切な家族が笑顔で過ごせる。
これ以上に大切なことって、
本当にある？
本当に大切なことは
『自分がどう過ごしたいか』
これをわかっていないと
どれだけ世間で良いとされていることを
実践してもうまくいかない。
そのことを学びました。
成長の連続
自分の毎日を客観的に振り返り
気付くことがあったんです。
♢『ちゃんと育ててないって
思われないようにしなきゃ』と
私への評価を気にしていた
♢『ちゃんと食べさせてないって
思われたくない』と食事作りの
プレッシャーを自分に与えていた
♢生理前しんどくても『仕方ない』と
我慢して無理していた
このことに運良く
気付かせてもらえた私は
少しずつ自分の行動を
変化させていきました。
多少おもちゃが散かっていても
『今日はいいか！』と
思えるようになったり
あれこれ色んな食材や
調味料を使って、手の込んだ
料理を作ろうとするのではなく
季節や体調に合わせた食材で
お味噌汁だけ作り
おかずはお惣菜に頼ったり。
いつも本当はやりたくないのに
『ちゃんとしなきゃ💦』と
やっていたことを
『今日は疲れたから
ごはん買って帰ろう』
『片付けも洗い物も
明日にしちゃおう』
こんな風に自分の気持ちを
一番大切に行動できるように
変わっていったんです！
新しい挑戦の日々
頑張り過ぎずに
人と比べることなく
自分の気持ちを大切にする。
ママが満たされていることが
子育てには重要。
大切な本質を
理解出来た私は
少しずつですが
自分と自分の子育てに
自信を持てるように☺️
あれもこれもしなきゃと
欲張って疲れちゃうことも減り
ごはんも栄養のポイントを押さえて
下味付けたお肉と野菜を
せいろ蒸しして完成！とか
シンプルだけど美味しく作れるように☺️
（むしろシンプルな方が
息子は良く食べる！🤣）
夜９時以降は自分の時間と決めて
息子に伝え、その時間までに寝なければ
一人で寝てもらって自分時間を確保したり
その時の気分のお茶を飲みながら
ゆっくり読書をしたり
日記を書いて自分の心を整えたり。
毎日そうして
自分がほっとできる時間や
自分を大切にする瞬間を積み重ねることで
生理痛はすっかり無くなり
生理前に『もう無理！！』と
イライラが爆発することも激減しました✨
日々の習慣や心がけを変えたことで
次第に心が満たされていった私は
人と比べて落ち込むことも
ちゃんとしなきゃと
息子に怒ることも
PMSで爆発して
自己嫌悪を繰り返すことも減り
一歩ずつなりたかった自分に
近づくことが出来るように
なったんです✨
薬膳の考え方を知り
食事や習慣を変えることで
自分の体調と心の変化を実感した私は
『この経験を活かし、
悩んでいるママさんの心と体を
楽にするお手伝いがしたい！』
その一心で
『薬膳インストラクター』の資格を取得し
行動を始めることになります。
学びを深めるとまた
新たな気付きの連続です！
『これ、この体質の人には
合っているけど、しちゃいけない
体質の人もいるんだ！』
『結局のところ
自分の気持ちや体調を良く観察して
心地よい方法を見付けることが一番なんだ』
そんな学びを得て
『心も体も満たされて
笑顔でいられる為には
まず自分としっかり向きあうこと』
そんな確信を持った
生理痛・PMS改善の薬膳サポートを
始めるきっかけになりました。
心も体も楽にするお手伝い
正直、自分でも
信じられない時があります。
こんな風にSNSを通じて
生理痛・PMS改善の発信が
出来ていることを。
しかも人と比べず
自分を大切にするための方法で！
自分が一番周りと比べ
出来ていないって自分をいじめていたのに
今ではガラッと変われました。
自分を大切にすることで
子育ても楽しむことが出来て
頑張り過ぎない毎日を
笑顔で息子と過ごしています🥰
私も変われるんだということに
自分が一番驚いています！
生理痛・PMS改善サポートを
させていただいた方からは
『なんだか気持ちが楽になりました！』
『自分の気持ちを大切にすることが
家族の笑顔に繋がるんですね』
こんな感想をいただけることが
本当にうれしくて。
私は、相談者の方が
笑顔になっていくことで
次第に体調にもいろんな
変化が現れていくことを
目の当たりにして
改めて『自分を大切にする』ことが
一番大切なんだと確信しました。
今まで子育てや
生理関連の色んな悩みを
抱えていた方も
相談に乗らせていただくことで
自分と向き合い
生理痛やPMSの辛さから解放され
無理せず子育てを
楽しめるようになっている！
子育てで大切な本質と
薬膳で食事と生活習慣のポイントを
押さえておけば
『誰でも安心して自分のペースで
進める事ができる』
私は、そう確信しました。
この記事を読んでいるあなたも
おそらく何かしらの悩みがあって
『生理痛やPMSを改善して
子育てをもっと楽しみたい』
そう思っているはずですよね？？
それなら・・・
次はあなたの番です💖
過去の私のように
『人と比べて
自分の出来ないところを探してしまう・・』
『もっと楽しく子育てしたいのに
ちゃんとしなくちゃという思いから
抜け出せない・・』
『もっと楽しんで
毎日を過ごしたいけど
生理痛やPMSのせいで思うようにいかない・・』
そんなあなたに
大切なことをお伝えしたくて
この記事を書きました😌
ちなみに、ママが笑顔でいることが
もたらすメリットは
楽しく過ごせるだけに留まりません。
ママが満たされていることで
健康で穏やかな気持ちでいられることは
子どもの自己肯定感をあげて
心と体を逞しく健やかに
成長させていきます。
今のあなたに必要なのは
自分と向き合い
自分を大切にする習慣を作ること。
つまづいたり
立ち止まりそうになることも
あって当然です！！
失敗や困難を乗り越えてこそ
誰よりも笑顔で毎日を楽しむ
素敵なママになることができますよ😊
だから、あなたには
自分を変えるための一歩を
踏み出す勇気を持って欲しい✨
そして、あなたはもう
ひとりじゃありません。
その一歩のお手伝いを
私にさせてもらえませんか？
最後に
人生は一度きり！
とにかく、今出来ることを
行動に移してみてください！
あと一歩踏み出すことで
あなたはもう
自信を持って子育て出来る。
生き生きした毎日を
あなたの一度しかない人生を
自分を大切にして楽しむことが出来る
あなたなら大丈夫！
今しかない子育ての
大切な時間を
子どもとの楽しい時間に変え
自分自身が今より満たされることで
笑顔で幸せな人生を送る毎日・・・
『その主人公はあなた』ですよ！！
ここまで読んでくださり
本当にありがとうございました💖
あなたとお話しできる日を
楽しみに待っています❣
ゆきこ
PS
人と比べることで自分を追い詰め
怒ってばかりの育児で
生理痛、PMSがしんどかった私が
薬膳インストラクターになり
学びを深め・・・
得た知識や経験からの学びを
公式LINEで定期配信しています🌸
生理痛やPMSに悩まされていて
子どもと笑顔で過ごせず
こんな自分が嫌い。
あなたが
そう思っているのなら・・・
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