こんにちは！
ゆきこです。
突然ですが、あなたは
食事改善をしようと
生理痛やPMS改善に良いとされている
食べ物や飲み物を摂っていますか？
『もちろん積極的に摂ってるよ～！！』って
お返事が聞こえてくるかも・・・？
これまで生理痛、PMS改善の相談を
受ける中でも
『あれこれ効果があると聞く物は試してるけど
全然変わらない・・・』
『続けてみたけど
効果がなくてやめちゃった・・』
こういったご相談を
受ける機会が多くて
"症状改善に効果のある物を
摂らなければいけない"
そう思っている方が
めちゃくちゃ多い事を
いつも感じていました。
『頑張って食べても
全然効果が表れないよ～😭』
そんな状態が続くと
『私の体質の問題・・・？』
そんな気持ちになったり
『結局変わらないなら
こんな大変な思いして
頑張るのもうヤダッ！！』
誰だって、そう思っちゃうのが
普通の感情ですよね😴
『私ばっかり毎日忙しいし調子も悪い！
あなたもちょっとは気にしてよ！！』
仕事から帰ってきて
他人事なご主人に
キツくあたってしまう事だって
このままの毎日だと
あるかも知れないです😓
でも、
この記事を読む事で
食事改善を頑張っても
生理痛・PMSの症状が変わらない事に
がっかりするお母さんが
『この先大丈夫・・？』と
ずっと感じていた
不安な気持ちを和らげて
『私には
私に合った方法があるよね』
と納得できたり
他の人と比べても仕方ないんだけど
『ついつい比べちゃう・・』
そんな事も少なくなって
自分の体質と
症状を強くしている原因を見つけて
自分に合った方法を
知る事ができます。
『どうしたらいいの？』って
１人で抱えて
子どもに当たってしまう辛い毎日から
解放される事で
『今日は心穏やかに過ごせた～！！』
そんな毎日があなたにとっては
もう普通になっちゃうかもですよ～。
毎日の食事に
健康に良いと言われる物を取り入れる
手間も必要もなくなるので
食材にこだわる事なく
毎日の食事を楽しむ
心の余裕だって生まれてきますよ。
そしてこれだけは
断言しますっ！！
穏やかな心の状態は
子どもにもぜーーーーったいに
伝わります！！
お母さんが不安のない
精神的に落ち着いた日々を過ごせると
子どもへ向けられる
笑顔って自然と増えていきます😊
そうなると
子どもが日々の生活で感じていた
プレッシャーも無くなり
『楽しい』
『嬉しい』
一緒に過ごす毎日が
以前よりもっともっと
素敵な毎日になること間違いなしです。
/
お母さんと過ごす＝楽しい時間
\
こういった経験の積み重ねは
お母さんがゆったりと
穏やかな気持ちでいる事によって
叶うものです。
この記事を読んで今すぐ
あなたの不安な気持ちを
ぜーんぶ取り除いていきましょっ！！
注目すべきは避けた方が良い食べ物
私たちはそもそも
生まれ育ってきた環境
元々の体質、性格
体の使い方、ストレスの感じ方も
みーんな違うのが普通。
体に合う食べ物がみんな同じでないことは
当たり前なんです。
薬膳の基本的な考え方として
自分の体質を理解し、
体質に合った薬膳を見極め
生活に取り入れていくことが必要であり
また、季節や年月の経過により、
取り入れる食材、薬膳にも
変化を加えていくことが望ましい。
こんな風に明記されています。
『○○を食べなければいけない』とか
『何をどれだけどうやって』
本当は
これが一番重要なことでは
ないんですよね。
太りやすい体質の人もいれば
たくさん食べても
太りにくい体質の人もいるのと同じで
食べるべきもの、避けるべきものにも
違いがあるのは
普通のことなんですよ😊
体質に合わせてバランスよく食べることを優先する
もうね
これが一番っっ！！
そのためには
『一般的に健康に良いと
されている物ばかり摂らない』
健康に良いからといって
その時のあなたの体調に合うとは限らない😊
必要なのは
『体質に合った物をバランス良く摂る事』
ここを押さえましょ！
総合的な栄養バランスを考える
体質に合った食材を
毎日必ず食べることにこだわる必要はないよ😊
毎日３食手作りで体に良い物を！
それはあまりに大変なこと。
せっかく意気込んでも続かなければ意味がありません😅
毎日のことだからこそ
『自分の体の状態を意識すること』
この考え方をしてみると
気持ちがちょっとは楽になるかも？
何も、毎回バランスを考えて
用意する必要はないよ。
食事はあるもので作っちゃったから
飲み物はコーヒーじゃなくて
今の調子に合わせたお茶にしよう
こんな感じでいい～😊
いっつも献立を一生懸命考えなくても
ちょっと余裕のある時に
今の体に必要な食材を取り入れてみることから始めればいい。
真面目に一生懸命に頑張って
結局続けられないくらいなら
たまにはコンビニ飯や
お惣菜に頼っちゃおう！
手軽に薬膳を取り入れる
例えば
♢コンビニのおにぎり
♢お味噌汁の具
♢お茶
♢おやつ
こういったものから変えてみることで
特別な食材を用意しなくても
手軽に薬膳を実践することが出来る😊
特にお茶で取り入れることは
生理痛やPMSの原因となるカフェインを
控えることも出来るため
おすすめですよ！
お味噌汁だって立派な薬膳
和食の基本は
一汁三菜、五色の色彩
こう定義されています。
日本人にとって和食は
季節の食材を
素材の良さを引き出して体に取り入れる
先人たちの知恵が詰まった健康食です。
その中でも味噌は
胃腸の消化吸収機能を高め
体内の毒素を分解、排泄する
解毒作用もあります。
毎日手軽に取り入れられるため
オススメ😊
全体のバランスを見ていく
薬膳は、体質に合った食材を摂れば良い
という事や同じ物を沢山摂る事が
重要なのではなくて
『バランス良く摂れているか？』
ここが１番のポイント。
季節のものを取り入れながら
良いと言われる物ばかりに偏らず
色々な食材を
バランスよく摂れれば大丈夫！
最後に
この記事では
♢注目すべきは避けた方が良い食べ物
♢体質に合わせてバランスよく食べることを優先する
♢総合的な栄養バランスを考える
♢手軽に薬膳を取り入れる
♢お味噌汁だって立派な薬膳
♢全体のバランスを見ていく
この事について
お話したよ😊
まずは今日から出来る事として
"目標を毎日しっかり薬膳料理にしない"
是非これを意識してみて❢
健康に良いと言われる食材を
一切気にしない
自分の身体が欲してるものを考える
そんな日を作ってみて
身体が必要としている物を
味わって、美味しくいただく
ここだけに視点を集中する事を
やってみてね♡
もちろん
『やってみたけどなんだか
やっぱり不安・・・』
そんな時は私の公式LINEに
ぜひメッセージください！！
心を込めてあなたの不安を
軽くするお手伝いを
させて下さいね😊
最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました！！
あなたにとって、疑問を解決できる
記事になれば嬉しいです💖
PS
食事改善の必要性を感じながらも
どのようにしたら良いかわからずしんどかった私が
薬膳インストラクターになり
学びを深め・・
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